生活中很多人在不慎跌倒

晾晒衣被，甚至打喷嚏时

都可能发生骨折

这些骨折多与骨质疏松有关

生活中有哪些原因

会让你的骨头变脆？

传说那么多能补钙的食物

到底哪种靠谱？

骨质疏松有什么危害？

怎样知道自己离骨质疏松有多远？

有哪些治疗方法可以选？

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什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。简单来说，就是骨头变得疏松、脆弱，像被虫子蛀过的木头一样，失去了原本的坚固性。

随着年龄的增长，人体的骨量会逐渐流失。一般来说，30岁左右人的骨量达到峰值，之后便开始逐渐下降。尤其是女性在绝经后，由于雌激素水平下降，骨量流失速度会明显加快。通常女性在50岁以后、男性在60岁以后容易出现骨质疏松，女性患骨质疏松的概率是男性的6倍，而发作骨折的概率大约为男性的10倍。

骨质疏松有哪些危害呢？

1.易发生骨折

骨质疏松最严重的后果就是骨折。轻微的外力作用（如摔倒、碰撞，提拿重物，咳嗽、打喷嚏等日常活动）就可能导致骨折的发生；骨质疏松严重的人也可能什么事情也没做就会出现骨折。常见的骨折部位有手腕、髋部、脊柱等。髋部骨折被称为 “人生最后一次骨折”，因为其死亡率和致残率都非常高。脊柱骨折则可能导致身高变矮、驼背等畸形，如不注意防护，很多人会出现多次骨折，严重影响生活质量。

2.疼痛

骨质疏松患者常常会感到腰背疼痛或全身骨痛。疼痛通常在翻身、起坐、长时间行走后加重，严重时可影响睡眠和日常生活。

3.影响生活质量

由于骨折和疼痛的困扰，骨质疏松患者的活动能力会受到限制，不能进行正常的工作和生活。长期卧床还可能引发一系列并发症，如肺部感染、压疮、深静脉血栓等，进一步加重患者的痛苦。

骨质疏松风险如何评估？

怎样知道我们得了骨质疏松？

一般采用《国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松风险一分钟测试题》进行评估。

其中有一道题回答结果为 “是”，即是骨质疏松易患人群。而且，结果为 “是” 的题目越多，患骨质疏松症的风险越大。如有需要，应及时到医院就诊，进行进一步的骨密度检查等，以确定是否患有骨质疏松症。

如何预防骨质疏松？

1.均衡饮食

保证摄入足够的钙、维生素D和蛋白质。钙是骨骼的主要成分，富含钙的食物有牛奶、豆制品、海鲜等。维生素D可以促进钙的吸收，人体可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等获得。蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持骨骼健康也非常重要。

2.适量运动

运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度。适合的运动方式有散步、慢跑、游泳、太极拳等。但要注意避免过度运动和受伤。

3.戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会影响骨代谢，增加骨质疏松的发生风险。因此，应尽量戒烟限酒。

4.预防跌倒

骨质疏松患者容易发生骨折，因此要注意预防跌倒。保持居住环境整洁，避免地面湿滑，穿防滑鞋，雨天减少出门；必要时，在居住环境安装扶手等辅助设施。

5.定期体检

尤其是中老年人和有骨质疏松高危因素的人群，应定期进行骨密度、血钙、维生素D水平、骨转化标志物等检测，及早发现骨质疏松并采取相应的治疗措施。

骨质疏松的治疗

如果已经被确诊为骨质疏松，应积极进行治疗。治疗方法主要包括以下几个方面：

1.药物治疗

目前常用的治疗骨质疏松的药物有钙剂、维生素D、双膦酸盐、降钙素、地舒单抗、雌激素、甲状旁腺激素等。这些药物可以增加骨密度，降低骨折的风险。但药物治疗应在专业医生的指导下进行，避免自行用药。

2.手术治疗

对于骨质疏松患者，如出现疼痛加重、起床翻身活动受限，活动时疼痛加剧等症状时，应高度警惕出现骨质疏松性骨折可能，如出现上述症状，应该及时到医院就诊，避免骨折加重，延误病情。

如果已经明确存在骨质疏松性骨折，特别是胸腰椎骨折（表现为胸、腰背痛）的患者，建议可早期行经皮椎体成形术（微创手术），不开刀，创伤小，疼痛缓解迅速，术后第二天即可下床活动，住院5-7天即可出院，研究表明，经皮椎体成形术可明显减轻患者痛苦和提高患者生活质量。

3.康复治疗

对于已经发生骨折的患者，康复治疗非常重要。包括物理治疗、康复训练、核心肌力训练等，可以帮助患者恢复肢体功能，提高生活自理能力，降低再骨折风险，但需要在专业治疗师指导下进行，否则，可能导致再骨折及不良后果。

骨质疏松是一门学问，是我们身边既熟悉又陌生的一个疾病，发病率高、潜在威胁大，被称为静默的杀手，严重影响人们健康，因此，我们要提高对骨质疏松的认识，养成良好的生活方式，定期进行体检，及早发现和治疗骨质疏松，守护我们的骨骼健康。

本期科普专家

朱光阳

疼痛科主治医师，讲师

毕业于川北医学院临床医学专业，从事临床工作近十年，对各类急、慢性软组织损伤所致疼痛、神经病理性疼痛及骨关节炎、骨质疏松、颈肩腰腿等慢性疼痛的诊疗具有丰富的临床经验，能熟练运用局部注射、神经阻滞、关节腔灌注、臭氧注射等手段治疗各种急慢性疼痛；尤其擅长骨质疏松、脊柱病理性骨折的治疗及脊柱病理性骨折的微创手术。

门诊地点：门诊医技楼六楼疼痛科专科608诊断室

门诊时间：具体时间以门诊部排班为准

疼痛科简介

江油市人民医院疼痛科以先进的微创技术治疗颈肩腰腿痛、神经痛、急慢性关节疼痛、软组织疼痛、头痛、癌性等疼痛。实行门诊与住院部统一管理与服务。拥有一支包括副主任医师、主治医师、主管护师、康复治疗师的经验丰富、业务精湛的团队，拥有江油地区一流的疼痛治疗设备。我科采用中、西医结合以绿色、健康、调治为主的各项治疗手段，开展了传统针法、灸法、埋针、拔罐、刮痧、中药硬膏敷贴、低频、中频、高频、冲击波治疗、小针刀、内热针、穴位注射、臭氧注射、神经阻滞等特色治疗手段，为疼痛患者提供了快捷、安全、有效的治疗。

疼痛科针对老年骨质疏松性及外伤性椎体骨折开展经皮椎体后凸成形术（PKP），有数千例手术成功案例，并已为多名百岁老人成功开展。针对膝、踝、肩、髋关节急慢性疼痛，开展内镜下微创手术治疗有确切疗效。针对颈椎病、腰椎间盘突出症开展的射频热凝、臭氧髓核消融术等微创手术在绵阳地区领先。针对颈、肩、腰腿痛开展了可视化超声引导下神经阻滞介入治疗、CT引导下穿刺射频治疗、周围神经射频调控、毁损术。内镜下跟痛症微创手术治疗，为疼痛科特色诊疗技术。DSA引导射频消融联合骨水泥椎体成行手术治疗骨转移癌痛 ，于江油地区率先开展。DSA引导下三叉神经半月球囊压迫术解决难治性疼痛。椎间盘胶原酶化学溶解术以不开刀的方式解决患者腰腿疼痛、麻木的痛苦。开展脊髓鞘内港输注系统植入术为疼痛科核心技术，也是癌性疼痛或顽固性疼痛的终极治疗技术。

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