2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。

提起睡眠，在漫长黑夜里，你是否也有过这样的经历：

窗外万籁俱寂，全世界仿佛都在沉睡，而你却瞪大双眼，毫无困意，只能无奈地看着天花板，听着时间一分一秒流逝。

睡眠不健康的危害实在太多了，皮肤衰老加快、记忆力下降、内分泌失调、免疫力降低、情绪也容易焦躁抑郁……

为了睡个好觉，不少朋友都尝试过各种各样的方法，比如睡前喝酒、吃褪黑素。

可实际上，喝酒并不能提高睡眠质量，因为随着酒精的代谢，我们很容易在夜晚中醒来；而长期服用褪黑素的有效性和安全性也有待验证。

那到底怎么做才能改善睡眠呢？

接下来，就让我们一起揭开失眠背后神秘的面纱，探寻那些鲜为人知的事实。

睡不着就是失眠吗?

失眠了吃点安眠药就行了?

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听老年心身疾病科医生罗婷婷科普

助你拥有一个良好的睡眠

入睡快还睡得饱！

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本期科普专家

罗婷婷  老年（心身疾病）科 主治医师

毕业于川北医学院临床医学系临床医学专业，从事临床医疗工作10余年，先后在四川大学华西医院呼吸与危重症医学科、老年医学中心进修学习，积累了丰富的临床经验。擅长老年常见病、多发病的诊治和各种呼吸系统疾病的诊治，如老年高血压、老年糖尿病、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺心病等，以及70岁以上老年人综合评估和管理。

门诊地点：门诊医技楼六楼内科专科619诊断室

门诊时间：星期一 上午

温馨提示：具体出诊时间请以实际挂号信息为准。

老年病心身疾病科简介 

老年病心身疾病科的治疗宗旨以恢复老年人的身体、心理与社会功能为主要目标，治疗的焦点不仅仅只针对老年人的疾病，还更加关注老年人本身，将老年人的社会适应障碍、生理功能障碍、心理、智力、言语行为等问题给予一站式专业的临床综合评估及治疗。

科室拥有老年综合评估系统，老年性认知功能及痴呆评估及治疗仪，经颅磁，微电流低频电刺激等各种专业设备及软件。

诊治范围：各种心身疾病：焦虑、抑郁、失眠等；老人各种临床综合征:老年性跌倒综合征、老年性营养不良、老年性衰弱、老年性谵妄、老年性痴呆、老年性尿失禁、老年性头晕及晕厥综合征、老年性头痛及持续性疼痛综合征、老年性睡眠障碍、老年性压疮、老年性骨质疏松等。各种老年常见病多发病，例如高血压，糖尿病，冠心病，心脑血管病，慢性胃炎，慢性肠炎，慢支炎，肺炎、各种肿瘤疾病等。

咨询电话：0816-3259407

科室地址：江油市人民医院第三住院部八楼

专家门诊:

张晓强主任 每周二、四、六的上午，门诊大楼618诊室

罗婷婷主治医师   每周一上午,门诊大楼618诊室

杜莹莹主治医师   每周一至周五,门诊大楼619诊室