“主任，这么晚了您怎么还没走呢？”正在值夜班的消化内科护士小黄见主任周琮凯还在病房查房，关切的问道。

“今天门诊病人多得很，看了近100个病人，胃肠镜检查也有150多人，我看病房患者也住满了，好多患者病情又重，小黄你们要观察仔细哦。”周主任再三嘱咐......

春节长假，一番美食“车轮战”之后，受伤的不止我们飙升的体重，还有高负荷运转的肠胃。假期中大量饮酒，连续的大鱼大肉，持续熬夜等不合理的生活方式，再加上聊天聚会时不知不觉中吃下的许多糖果、零食……大量的美食满足了味蕾，可肠胃却变得伤痕累累，让胃肠道一直处于超负荷工作状态，肠胃首当其冲受到伤害，出现胃胀、嗳气、反酸、大便不畅等饮食积滞的表现，甚至出现急性胰腺炎，消化道出血等消化道重症疾病。

假期结束，我们的肠胃也需要好好“调理”

饮食“减负”，从大鱼大肉到清淡均衡饮食

春节期间的高脂、高糖、高盐饮食让肠胃不堪重负，节后调整饮食结构是关键。  

1.减少油腻及生冷饮食，避免油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等，改用蒸、煮、炖等烹饪方式。 

2. 增加膳食纤维，多吃蔬菜、水果及全谷物品，如菠菜、芹菜、苹果、梨、燕麦等，促进肠道蠕动。 

3.少量多餐，避免一次性摄入过多食物，减轻肠胃负担。  

多喝水，促进代谢与排毒

充足的水分摄入有助于稀释胃酸、软化粪便，促进消化系统的正常运转。宜选择温开水及淡茶水，避免含糖饮料和浓咖啡。温馨提醒晨起空腹喝一杯温水，可有效刺激肠道蠕动，帮助排便。  

适量运动，激活肠胃动力

久坐不动会减缓肠道蠕动，导致便秘和腹胀，节后恢复运动习惯，能有效改善消化功能。

1.饭后散步30分钟，促进胃排空。也可以选择慢跑、瑜伽等。

2.办公室人员， 每坐1小时，起身活动5-10分钟，做简单的伸展运动。

3.腹部按摩，针对便秘尤其是老年便秘患者，表现大便次数减少、间隔时间延长，粪质干燥，排出困难，可以肚脐为中心、顺时针方向按摩腹部，帮助肠道蠕动，腹部按摩建议在饭后1小时左右进行，10-20分钟/次，2次/天（早晨起床后和晚上睡前）。

调整作息，助推修复肠功能

春节期间熬夜、作息紊乱会导致肠胃不适，节后调整作息至关重要。

1.保证睡眠。建议选择每晚23：00前入睡，睡眠时间7-8小时/日，帮助身体修复。 

2.减少压力。通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式缓解焦虑，避免情绪波动对肠胃的影响。

无痛胃肠镜检查

当持续性出现便秘、便血、拉肚子、消化不良、胃酸胃胀、腹胀腹痛等症状的时候，最好到专业医院做一个胃肠镜检查，尤其是40岁以上的患者（临床建议40岁以上人群，无论有无消化道疾病症状，都应该做一次胃肠镜检查）。

胃肠镜检查

是诊断胃肠道疾病的金标准！

哪些人群需要做胃肠镜检查？

以下人群需要尽快做胃肠镜诊治：

1.45岁以上的普通人群。无论男女，均应做一次胃肠镜检查。如有阳性发现（溃疡、息肉等），在做完治疗后均应定期复查。

2.有食管癌、胃癌、肠癌家族史的人群可将初检年龄提前到40岁甚至35岁。

3.有不良生活习惯：抽烟、喝酒、饮食不规律或暴饮暴食，喜吃腌制食品和烧烤，工作压力大、经常熬夜。

4.出现消化道不适的人群，比如胃部不适，可表现为上腹痛、反酸、嗳气、饱胀等；肠道不适，可表现为下腹痛，大便习惯与性状的改变，比如每天排便一次变为排便多次，或者便秘、稀便、便血、鼻涕状黏液血便等。

5.正常体检时发现CEA、CA199等消化道肿瘤标志物升高，需要尽快做胃肠镜以进一步排查。

本期科普专家

周琮凯 消化内科主任 主任医师

毕业于泸州医学院（现西南医科大学）临床医学专业，医学学士，从事消化内科工作20余年，擅长胃肠疾病及肝胆胰病，如胃十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、肝硬化、肝炎、胆管结石、胆道蛔虫、胰腺炎等疾病的诊断及治疗；擅长内镜粘膜下剥离术（ESD)、内镜下隧道技术（STER、POEM)治疗消化道早癌、粘膜下病变及贲门失迟缓症、及运用内镜逆行胰胆管造影术（ERCP）治疗胆管结石、胆胰疾病等。

门诊地点：门诊医技楼六楼620诊断室

门诊时间：星期三  上午

温馨提示：具体出诊时间请以实际挂号信息为准。

周琴  消化内科护士长，主管护师

消化内科简介

江油市人民医院消化内科为绵阳市临床重点专科，下设消化专科病区、专科门诊、消化内镜中心，集医疗、教学、科研为一体。技术力量雄厚，专科特色鲜明。目前科室共有医护人员30余人，内镜技术人员10余人。

科室拥有先进的内镜设备及技术，在消化道出血内镜止血，消化道早期肿瘤内镜诊疗等方面独具优势。每年消化门诊约93000人次，入院约2442余人次，年完成胃肠镜27320余人次，病床使用率均在90%以上，科室开放床位69张。

科室开展了一大批市领先的消化疾病特色诊疗技术，对消化专业的常见病、多发病、疑难重症的诊治具有较强的实力和丰富的临床经验，如：消化性溃疡、食道炎、胆囊炎、功能性消化不良、肠道易激惹综合征、多种原因引起的肝功异常、肝硬化，上下消化道出血、胰腺炎的中西医结合治疗、炎症性肠病、不全性肠梗阻等；内镜中心拥有先进的日本奥林巴斯电子胃肠镜及潘太克斯高清晰电子胃肠镜、十二指肠镜、食道-胃-结肠电子染色，能进行食道、胃、十二指肠、结肠的检查及无痛胃肠镜检查、内镜下治疗，如：内镜逆行胰胆管造影(ERCP)治疗胆总管结石胆道蛔虫、内镜下粘膜剥离术(ESD)治疗消化道早癌、粘膜下肿瘤；内镜下痔疮治疗；放大胃镜及超声内镜检查；内镜经粘膜下隧道肿瘤切除术(STER)、胆道支架置入术、消化道出血内镜下止血；食道狭窄扩张术；食道支架植入术；食管气管瘘口支架封闭安置术；食管静脉曲张破裂出血的套扎和组织胶注射治疗食道胃静脉曲张；空肠营养管置入；胃、食道、结肠息肉粘膜切除术及钛夹缝合术；胃肠穿孔内镜下荷包缝合治疗；胃镜下经皮胃造瘘术、胶囊内镜等。

消化内科病房地址：江油市人民医院第三住院部10楼

病房电话：0816-3269514

消化内镜中心地址：江油市人民医院门诊大楼3楼

消化内镜中心电话：0816-3253847