炎炎夏日

大家待在空调房里的

时间越来越多

它带来凉爽舒适的同时

也带来了“空调病”等不良反应

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什么是“空调病”？

医学上其实并没有一种病叫作“空调病”，这是一个通俗的名称，长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为“空调病”。

空调使用不当可引起相关疾病，呼吸道、关节肌肉、神经系统最多见。

有的人是咳嗽、鼻塞、拉肚子。

有的人是皮肤干、鼻腔干、喉咙干。

有的老人睡一宿空调房，第二天早上就出现口眼歪斜、关节僵硬。

也有的孩子打喷嚏、流鼻涕，甚至引发过敏和哮喘一类的情况。

“5”点科学预防“空调病”

根据“空调病”的致病机制，可从以下“5”点科学预防“空调病”：

01清洗空调的滤网，确保空气的清洁

记得要请专业人员来帮你完成哦。因为过滤网上的灰尘、细菌、病毒等有害物质，在空调运行时会被带入室内空气中，长期吸入这些有害物质，容易引发呼吸道疾病、皮肤病等健康问题。对于有过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的人群，空调过滤网的清洁程度尤为重要。如果家中有老人、小孩、孕妇等易感人群，可以根据实际情况适当缩短清洗周期。

02温度适宜，避免过低

使用空调，既要考虑人体舒适度也要坚持节能。白天建议设定不低于26℃为宜，晚上睡觉设置在26-28℃为宜。空调温度太低有很多危害：

（1）影响呼吸道健康：呼吸道黏膜受到刺激，引发喉咙痛、鼻炎、咳嗽等呼吸道疾病。

（2）加重心血管负担：长时间处于低温环境中，可能导致身体调节失常，血管收缩，影响心血管正常功能，加重心血管负担，尤其是对于心血管疾病患者更是有很大影响。

（3）引发肌肉酸痛：过低的温度会引起肌肉收缩，可能导致肌肉酸痛，甚至诱发关节炎。

（4）肠胃功能紊乱：低温环境下，人体会收缩血管以减少热量散失，这可能导致胃肠道的血流减少。血流减少可能会影响肠道的正常蠕动和消化功能，引发腹痛、胃痛、胃胀、腹胀等不适。

（5）皮肤疾病：长期开空调会使室内的空气变得越来越干燥，可引起皮肤干燥或过敏反应。

03定时开窗通风，确保空气流通

节能也要讲科学哦。注意通风换气，一般2小时左右开窗换气一次，以增加室内空气的流通。空调换气不充分可能导致以下情况：

1.如果室内空气流通不畅，使得室内的灰尘、细菌、病毒等污染物无法及时排出室外，造成室内空气质量下降，长期在空气质量差的环境中生活，人体的免疫力会下降，容易感染各种疾病。

2.如果空调房间长时间密闭，新鲜空气无法进入，会导致室内氧气含量下降，人体可能出现缺氧症状，如精神差、打哈欠、疲倦、无力等。

3.空调在制冷过程中会降低室内湿度，如果换气不充分，室内湿度会进一步降低，导致人体皮肤干燥、瘙痒，甚至引发皮肤疾病。

04注意身体保暖，特别是腹部和脚部，避免受凉

使用空调时，腹部和脚部保暖对人体健康有重要意义，主要体现在以下几个方面：

1.腹部保暖：特别是女性生理期容易痛经，可能是受寒的原因。做好腹部保暖，有助于缓解痛经症状。除了腹部以外，女性的腰部保暖也很重要，有利于改善女性痛经症状。腹部保暖还可以改善消化系统功能，减少因受凉引起的腹痛、胃痛、胃胀、腹胀等不适，以及腹部受凉引起的肠道蠕动减缓、便秘等问题。

2.脚部保暖：脚部保暖可以改善下肢血液循环，减少因受凉引起的下肢血液循环不顺畅的问题。俗话说“养树护根，养人护脚”。日常生活中应该减少足部受冷，否则下肢血液循环就会不顺畅，自身免疫力也会下降。

05其他

避免长时间待在空调房间内，可适当到户外活动，保持室内外活动的平衡。然而，值得注意的是，虽然空调为户外活动带来了诸多便利，但过度使用空调也可能导致能源浪费、环境污染、人体不适等问题。使用空调适当进行户外活动可以提高人们的舒适体验、保持健康。因此，避免过度使用空调。但还要提醒您，进出空调房间时，要避免温度骤然变化，可先在阴凉处休息一下，再进出空调房间哦。

“5”点科学预防

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本期科普专家

胡建蓉

护理部主任，内科护理副主任护师

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