定期进行体检能够为我们的身体健康保驾护航，然而体检报告单里面的加减号、上下箭头却让人一头雾水，尤其是看到一些异常结果更让人担心不已。
江油市人民医院健康管理中心就带大家认识一下体检报告中的常见的“五高”（高体重、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸），以及发现指标异常后应如何进行自我健康管理。
一、高体重
虽然高体重没有具体的临床症状，但世卫组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病，被列为世界四大医学社会问题之一。一般来说，正常人的体重标准为：身高（cm）-105=标准体重（Kg）。如体重超正常10%以上者，患高血压的几率高6倍，患心脏病的几率高1.5倍，患糖尿病的几率高5倍，患胆结石的几率高2.5倍，患关节炎的几率高6倍。
饮食与运动是保持健康体重的关键。高体重者应做到定时定量进餐，坚持运动，维持能量平衡。讲究食物多样，谷物为主；多吃蔬菜和水果、奶类、大豆，并且适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。烹饪时，建议限制油、盐、糖的使用量。同时尽快改变生活方式，坚持每天锻炼半小时以上，每周至少5天进行中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
二、高血压
高血压是最常见的慢性疾病之一，会显著增加罹患心脏、大脑、肾脏疾病以及其他疾病的风险。高血压的诊断标准是收缩压≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压≥90mmHg，收缩压在130～139mmHg、舒张压在85～89mmHg称为正常高值血压。降低血压可以预防心脏病、脑中风、肾脏损伤以及其他健康问题。
高血压患者应限制盐的摄入量（每天少于5克），减少摄入富含脂肪和高糖类食物；多吃水果、蔬菜；经常锻炼，戒烟限酒；减轻精神压力，保持心理平衡；自我监测血压，积极治疗高血压。
三、高血脂
血脂高不仅容易患心脏病、脑卒中，还可能导致认知能力下降，需要引起重视。一般来说，总胆固醇应低于6.21毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇低于3.12毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇高于1.15毫摩尔/升，甘油三酯低于1.71毫摩尔/升。
如果体检发现血脂超标了，之后应建立良好的生活方式，戒烟限酒，经常锻炼，合理安排饮食，多吃深海鱼和苹果，严格限制高胆固醇食物摄入；定期检测、治疗高脂血症，并且要做到调脂达标。
四、高血糖
正常人的空腹血糖应低于6.1mmol/L，空腹血糖≥7.0mmol/L就可以诊断为糖尿病。空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L之间称为空腹血糖受损，属于糖尿病前期。高血糖会导致机体失水、电解质紊乱、脑功能紊乱，形体消瘦、体重减轻，造成眼底、外周神经、肾脏、心脑等并发证的发生。
若查出高血糖，则需限制每天的摄热总量，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品，其次要改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食，最后要合理运动，最好每天进行30～40分钟轻微出汗的有氧运动。
五、高尿酸
尿酸是嘌呤代谢产物，尿酸正常值在男性为149～416μmol/L，女性为89～357μmol/L，超出正常值范围就称为高尿酸血症。血液中尿酸过多会诱发痛风发作，引发痛风性关节炎、尿酸性肾病等疾病，也是心脑血管疾病的危险因素。
很多高尿酸血症是吃出来的，因此，管理尿酸要从管住嘴开始，禁酒，日常多饮水，使每日尿量2000ml以上。少吃高蛋白、高脂肪、高热量食品，远离动物内脏、红肉、浓肉汤、海鲜、蘑菇、豆类等富含嘌呤的食物。每日进行中等强度运动30分钟以上，自我定期检测尿酸，积极药物治疗。
当您拿到体检报告看到这五项增高时，一定要引起足够重视，认真对待，主动改变不良的生活方式，合理膳食、适量运动，遵循医嘱！
健康管理中心简介
江油市人民医院健康管理（体检）中心成立于2005年，距今已近20年，隶属于国家三级甲等综合医院。中心拥有业务用房达3000余平方米，有主任医师、副主任医师、副主任护师、主治医师及主管护师等高中级医护人员及相关专业技术人员40余人，是目前江油地区最大的健康管理（体检）中心。中心设有接待大厅、健康咨询室、休闲等候区、餐厅、特需门诊及各类温馨舒适的内科、外科、妇科、眼科、耳鼻咽喉科等专业检查科室。是四川省公务员体检定点单位及江油市征兵体检站，中心主要开展职业健康体检、团体（单位）体检、个人体检、出国体检、入职体检及特殊工种体检等。
我院健康管理（体检）中心拥有一大批先进的医疗检查设备，如螺旋CT、DR、彩色超声仪、心电图仪、动脉硬化检测仪、骨密度检测仪、肺功能仪、免散瞳眼底照像仪、C13、C14等。并依托于医院雄厚的专业背景、专业技能及专业设备，如1.5T磁共振、乳腺钼靶机、全自动生化仪、电子胃镜、电子肠镜、电子纤维支气管镜、电子鼻咽喉镜等。同时借助医院的医疗、科研、教学及预防等资源优势，本着＂轻松、便捷、个性化、人性化＂的服务理念，为广大市民提供健康管理整体解决方案。
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