7月5日晚，知名歌手李玟因抑郁症去世。

（图源：李玟家人微博）

据悉，李玟饱受抑郁症折磨

虽然一直努力与病魔斗争

但最终

这位杰出的歌手还是离开了人世……

提到抑郁

很多人第一反应是：

“矫情”、“软弱”、“想太多”

事实上，抑郁症被误解太多

很多抑郁症患者在外是公认的开心果

但内心其实已趋灭亡

往往压垮他们的最后一根稻草

其实是身边人表示出的不耐烦

当前

抑郁症已成为全球第四大疾患

令全球3.5亿人饱受痛苦

抑郁症主要有哪些症状呢？你或你的亲人、朋友中了其中几条？该如何面对？

点击下方视频，我院精神科主治医师、心理治疗师杜莹莹将从专业角度给出她的看法和建议。

看了视频，相信你对抑郁症及其治疗方法有了初步了解。

如果你意识到自己可能抑郁了，别害怕！也别责怪自己！因为谁都可能会被这病缠上，只是“时间长短”和“有无表现出来”而已。我们不需要有病耻感，这病和其他病没有任何区别！

前央视主持人崔永元曾是重度抑郁症患者，他分享了几个战胜抑郁方法，于我们而言有一定的借鉴意义：

● 正视它，面对它，不怕谈及它

● 找到好的心理治疗师

● 积极配合心理治疗

● 定期看诊，防止复发

《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示：中国“抑郁症”患者人数9500万，已经将近一亿，但由于认知不足与外界排挤，8成患者没有被发现，9成未接受治疗。

研究表明，接受心理咨询的求助者，比75％没有接受心理咨询的求助者有显著进步。

从诱发机制来看，抑郁症诱因复杂，或伴有基因遗传和环境因素影响。这时候借助专业医生的力量，通过心理咨询的方式，能在更短时间内找到隐藏在情绪背后的问题，及时将自己拉回正轨。

很多人在面对心理咨询时

往往充满了疑问和担心：

心理咨询真的有效吗？

心理咨询就是聊天吗？

能解决哪些问题？

咨询师怎么选？

ta专业吗？

ta会替我保密吗？

……

的确，似乎每个人，

都是带着希望和忐忑走进的咨询室。

而上面这些正常而普遍的担心，

值得被认真地一一回应。

问：心理咨询到底是干啥的？

答：心理咨询是运用心理学的知识和理论，主要以谈话的方式，为心理上有困惑或苦恼的人提供帮助，通过对情绪的宣泄，帮助求助者学会管理自己的情绪，释放压力，情感上给予支持和鼓励，促进求助者的反思和成长。

问：是不是心理有病的人才来看心理医生？

答：并不是，心理咨询主要针对正常人。

问：哪些人可以来看心理医生呢？

答：在日常生活中，感觉自己有情绪困惑、心理压力，人际关系不和、感情受挫，有明显的消极情绪都可以来看。

问：心理咨询主要解决哪些问题呢？

答：主要针对情绪控制问题、人际关系问题，成人的婚姻、恋爱情感问题、亲子关系问题；以及学生的厌学问题、学习困难等。

问：心理咨询就是聊天吗？

答：并不是普通的聊天，在心理咨询中，咨询师的目的是帮助你更好地认识自己，探究困扰自身议题的根源和本质。咨询师会运用专业知识帮助你改变错误的认知方式，建立理性思维，促进反思和自我成长。

问：心理咨询到底有啥作用？

答：

1.提供新的人生经验和体验（支持接纳）；

2.更清晰地认识自己与社会；

3.改变不合理的思维、情感和反应方式；

4.学会处理各种人际关系；

5.挖掘个人潜能，实现自我价值。

问：心理咨询需要好长时间才有效呢？

答：因人而异，每个人的认知水平和反思能力不同，收获不同，时间可长可短。短程的咨询几次即可，中长程的咨询可能经历半年至一年，长程咨询可能经历更长的时间（一年甚至多年）。当然，在任何时刻，来访者都有权利提出终止咨询。

问：我在心理咨询中说的话是保密的吗？

答：保密原则是心理咨询工作的基石，对来访者隐私权的保护是心理咨询的基本专业伦理。《中国心理学会临床与咨询工作伦理守则》中明确规定，心理咨询师有责任保护寻求专业服务者的隐私权，同时明确认识到隐私权在内容和范围上受到国家法律和专业伦理规范的保护和约束。不过《伦理守则》也规定了当出现以下特殊例外情况时，咨询师可能要突破保密协议：（1）寻求专业服务者有伤害自身或伤害他人的严重危险；（2）未成年人等不具备完全民事行为能力的人受到性侵犯或虐待；（3）法律规定需要披露的其他情况。

专家简介

杜莹莹，精神科主治医师，中级心理治疗师，二级心理咨询师，婚姻家庭咨询师，临床催眠师。

毕业于泸州医学院医学心理学方向，从事精神科临床工作及心理咨询与治疗工作10余年，擅长对睡眠障碍（失眠症、多梦症）、焦虑症、恐怖症、强迫症、抑郁症（产后抑郁）、双相情感障碍、躯体形式障碍、应激相关障碍等精神疾病的诊断和治疗。同时擅长儿童、青少年成长中的厌学、情绪、家庭问题；以及成人婚恋情感、亲子关系及情绪问题等的心理咨询与治疗。

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